1、減少戶(hù)外騎行時(shí)間

這一點(diǎn)確實(shí)是無(wú)奈之舉，但在嚴(yán)重霧霾天氣里，確實(shí)應(yīng)該減少戶(hù)外騎行的時(shí)間，因?yàn)殪F霾天空氣能見(jiàn)度差，需注意觀察路況，控制騎行速度，開(kāi)啟警示燈(尾燈)。

2、避免晨騎

冬天是一年里空氣質(zhì)量最差的時(shí)候。而一天當(dāng)中，早上和傍晚上下班高峰這段時(shí)間，又是一天中空氣最差的時(shí)候。特別是早上，空氣濕度相對(duì)較大，PM2.5不易擴(kuò)散，容易形成氣溶膠（所謂“氣溶膠”，就是水包裹著顆粒物質(zhì)，凝結(jié)在一起），加上機(jī)動(dòng)車(chē)尾氣的排放，空氣質(zhì)量不太好。一天中最適合騎行的時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。所以，最好避免晨騎行。

3、使用運(yùn)動(dòng)口罩

普通口罩會(huì)影響正常呼吸，已經(jīng)有不少?gòu)S商開(kāi)發(fā)出專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)口罩，在保證呼吸效果的同時(shí)對(duì)于空氣污染物和PM2.5還有較好的過(guò)濾效果，但運(yùn)動(dòng)口罩產(chǎn)品價(jià)格稍高，經(jīng)常在霧霾天出行的車(chē)友可以考慮選購(gòu)。

4、騎行過(guò)后含潤(rùn)喉糖

霧霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比較多的是干癢。吃點(diǎn)含有薄荷、冰片的潤(rùn)喉糖，可以使充血的咽喉清涼，緩解咳嗽不適。不過(guò)不要吃太甜的潤(rùn)喉糖，糖分太高，會(huì)有黏膩感。

5、騎行后洗手洗臉漱口

PM2.5顆粒還會(huì)以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上，特別是最近天氣干燥，很多人出門(mén)前都會(huì)擦潤(rùn)膚霜或潤(rùn)唇膏，更容易沾染空氣中的細(xì)菌或其它有害顆粒物。如果不及時(shí)清洗，特別是嘴唇上的臟東西就會(huì)在喝水、舔嘴唇時(shí)吃進(jìn)去，刺激喉嚨。有鼻炎的朋友更要在騎行過(guò)后及時(shí)清理鼻腔。

6、多喝水、多吃些潤(rùn)肺食物

霧霾天里，不管你是否騎行摩托車(chē)，都要多喝水，多喝銀耳、雪梨等潤(rùn)肺的食物，這可以使人體保持濕潤(rùn)，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質(zhì)。